Descubre Cómo Puedes Calcular El Peso Ideal Según Tu Edad Y Estatura

Es fácil calcular el peso ideal según tu edad, aunque así no lo parezca, pues bien es cierto que todos los humanos pertenecemos  a una misma especie, sin embargo cada uno tenemos un cuerpo único y diferente, lo que hace que esta tarea de calcular nuestro peso sea posible.

Son muchas las variables que coinciden con que cada cuerpo es diferente, entre ellas la masa muscular, el peso de los huesos, la grasa corporal, la estatura y así mucho más nos ayuda a definir cuál es el peso ideal según tu edad.

Sin embargo, si deseas datos y detalles precisos lo mejor es que acudas a un nutricionista por cuestiones de interrogantes extras, pues en este artículo te ayudaremos a calcular el peso ideal según tu edad y según lo que tú creas que midas, bien es cierto que nadie mejor que un especialista en estos temas para que nos ayuden con esas interrogantes.

Aprende como calcular tu peso ideal según tu edad

Peso ideal formula:

Si quieres saber el peso ideal según estatura y edad primero que nada debes de tener en cuenta que en Índice de Masa Corporal (IMS) es el indicador específico que los especialistas utilizan para estar al tanto si padeces o no obesidad. El resultado se obtiene tras una evaluación del peso y la talla que a continuación te explicaremos para así saber cuál es el peso ideal según tu edad.

En IMC se obtiene dividiendo el peso de la persona en kilogramos entre el cuadrado de la talla en metros. De la siguiente manera:

Si pesas 55 kg y mides 1,65 debes multiplicar 1,65  dos veces, de esta manera (1,65 X 1,65 = 2,75) para luego dividir el resultado con tu peso (55 / 2,75) el resultado será 20.

Ese resultado de la ecuación nos ayudará a diagnosticar nuestro IMC el cual nos determinará si para nuestra edad y además estatura no padecemos de obesidad. Ya que según organizaciones de la salud comprobaron que si el resultado supera la cifra de 25 la persona tiene sobrepeso, si el resultado arroja los 30 ya la persona tiene obesidad, en cambio sí el IMC está en 20 o menor de 25 es una cifra óptima y estas en peso normal.

Calcular peso ideal hombres: Relación estatura-peso en hombres:

Estatura: 1.60 m – Peso: 57-68 kg.
Estatura: 1.65 m – Peso: 59-72 kg.
Estatura: 1.70 m – Peso: 61-76 kg.
Estatura: + 1.80 m – Peso: + 67 kg.

Calcular peso ideal mujeres: Relación estatura-peso en mujeres

Estatura: 1.45 m – Peso: 45-59 kg.
Estatura: 1.52 m – Peso: 47-62 kg.
Estatura: 1.60 m – Peso: 50-67 kg.
Estatura: 1.65 m – Peso: 53-71 kg.
Estatura: +1.70 m – Peso: + 53 kg.

¿Cómo saber el peso ideal según la edad de tu hijo?

Es muy cierto que el peso y talla de los bebés influyen en su desarrollo físico, desde el momento que nacen el niño es pasado y medido y durante el primer año de vida ambos factores deben ser controlados por su pediatra.

Sin embargo, desde casa puedes estar pendiente si el peso de tu hijo es el adecuado según su edad. Si tu bebé recién nacido pesó menos de los 2.500 gramos, se puede considerar que está bajo en peso, mientras que si está por encima de los 4.000 gramos se considera como alto, cabe desatacar que un peso óptimo se sitúa en los 3.000 gramos.

Según pediatras los primeros tres meses  normalmente el pequeño  va aumentar  hasta 900 gramos de peso mensualmente. Desde el tercero al sexto mes el aumento decrece de 500 a 600 gramos. Entre el sexto y noveno mes el aumento de peso oscila entre los 350 a 400 gramos mensuales. Y llegando al primer año, el promedio se sitúa de 250 a 300 gramos.

A continuación te presentamos la manera de calcular el peso ideal niños según la edad de tu hijo:

NIÑOS

Edad Peso Medio Talla
Recién nacido 3,4 kg 50,3 cm
3 meses 6,2 kg 60 cm
6 meses 8 kg 67 cm
9 meses 9,2 kg 72 cm
12 meses 10,2 kg 76 cm
15 meses 11,1 kg 79 cm
18 meses 11,8 kg 82,5 cm
2 años 12,9 kg 88 cm
3 años 15,1 kg 96,5 cm
4 años 16,07 kg 100,13 cm
5 años 18,03 kg 106,40 cm
6 años 19,91 kg 112,77 cm
7 años 22 kg 118,50 cm
8 años 23,56 kg 122,86 cm

NIÑAS

Edad Peso Medio Talla
Recién nacido 3,4 kg 50,3 cm
3 meses 5,6 kg 59 cm
6 meses 7,3 kg 65 cm
9 meses 8,6 kg 70 cm
12 meses 9,5 kg 74 cm
15 meses 11 kg 77 cm
18 meses 11,5 kg 80,5 cm
2 años 12,4 kg 86 cm
3 años 14,4 kg 95 cm
4 años 15,5 kg 99,14 cm
5 años 17,4 kg 105,95 cm
6 años 19,6 kg 112,22 cm
7 años 21,2 kg 117,27 cm
8 años 23,5 kg 122,62 cm

Previene la obesidad y sobrepeso para tener un peso ideal según tu edad

La principal causa de sobrepeso y obesidad es sin duda la ingesta de alimentos con calorías y grasas saturadas. También, la falta de actividades físicas y el sedentarismo juegan un rol importante en esta condición.

Por lo tanto, para tener un peso ideal según tu edad, es importante que hagas entrenamientos físicos durante al menos 30 minutos por día, también incluye frutas y proteínas en tu dieta diaria, bebe agua y por supuesto que si tienes mayores dudas en que comer y que hora hacerlo consulta a tu especialista para que aclares cualquier interrogante.

Tips extras para calcular el peso ideal según tu edad

Si eres mujer:

Debes saber que el porcentaje de grasa es mayor que la un hombre, lo que hace que el gasto energético sea un 10% inferior al de los hombres. Sin embargo, es importante adaptar una rutina de ejercicios y alimentación según sea tu edad y peso.

Cabe destacar, que una mujer promedio consume alrededor de 2.000 calorías al día.

Hombres:

Si eres hombre, cuentas con un porcentaje de mayor masa muscular que una mujer, por ende tus necesidades energéticas son superiores. No obstante, lo ideal es que adaptes esas necesidades con la edad y actividades físicas.

El promedio de calorías que como hombre necesitas al día para mantener el peso ideal según tu edad es de alrededor 2.500 calorías, es decir 500 más que la de una mujer.

Como te lo dijimos, calcular el peso ideal según tu edad no es nada difícil, lo que debes es prestar atención y estar seguro que los números sean los correctos antes de cometer un error y el resultado no sea el esperado.

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