¿Eres diabético tipo 2? Conoce La Dieta Para Sobrellevar Está Condición: Dieta Para Diabético Tipo 2

Cuando hablamos de alguna dieta para diabético tipo 2, son muchas las dudas que se generan, pero debemos tener en cuenta primeramente que si padeces de diabetes, tu cuerpo no produce suficiente insulina, la cual conduce a una elevación del nivel de glucosa (azúcar) en la sangre.

Cabe destacar que lo mismo ocurre con los diabéticos tipo 2, que es la  más común en esta enfermedad,  y si no es controlada a tiempo puede causar graves problemas en los ojos, los riñones, los nervios y peor aún el corazón.

Por suerte, en este artículo leerás de qué manera puedes llevar una vida “normal” con una dieta para diabético tipo 2, que será una planificación semanal, en la que se te indica el tipo de alimentos para cada una de las comidas, así como también las frutas que puedes consumir cuando padeces diabetes.

 

Dieta para diabético tipo 2: Menú

Un plan de alimentación para personas diabético tipo 2, no necesariamente debe ser simple y aburrido. Es por esto que te enseñaremos varias deliciosas ideas y además sumamente saludables que puedes incorporar a tu menú diario

Desayuno

  1. Yogur con cereal: mezcla de 4 a 6 Oz de yogurt griego con una o dos cucharadas de granola, una cucharada de nueces y una cucharada de linaza. A tu gusto agrega canela en polvo y media cucharadita de miel
  2. Licuado saludable: En un recipiente, coloca 6 oz de yogurt libre de grasa, agrega dos cucharadas de linaza, maní, nueces, almendras o pistacho triturados.
  3. Omelette con vegetales: en una sartén vierte dos cucharada de aceite de oliva y cocina una clara de huevo, mientras ve agregando media taza de espinacas, champiñones, ajo, cebolla, tomate y cualquier otra especie de tu preferencia. Luego agrega el queso sin grasa de tu preferencia, sácalo del fugo y acompáñalo con pan integral previamente tostado.

 

Almuerzo

  1. Ensalada de pollo: mezcla dos varitas de apio cortadas en cubos con un cuarto de tazas de uvas. Añade 2 oz de pollo cocido y para agregarle sabor, añade un poco de miel mostaza, te recomendamos que lo acompañes rebanadas de pan tostadas.
  2. Ensalada de atún: mezcla 3 oz de atún con apio cortado en cuadritos, aceituna y mayonesa libre de grasa. Agrega un chorrito de vinagre y para añade nueces o almendra como elemento crujiente lo puedes acompañar con pan integral o galletas de soda.
  3. Ensalada de camarones: mezcla arroz integral con queso feta, camarones salteados y vegetales verdes, lo puedes acompañar con galletas de soda y pan integral.

Cenas

  1. Papas al vapor
  2. Guisantes
  3. Una pieza de pescado
  4. Pan tostado

Esta dieta para un diabético tipo 2 la puedes ir alternado semanal o diariamente.

En este caso, también te dejaremos algunas meriendas o snacks  mas recomendados para un diabético tipo 2 que puedes consumir en el transcurso del día para calmar los antojos que a todos se nos presenta ya sea en el trabajo, en la casa o luego de hacer ejercicios, son los siguientes:

Meriendas

  1. Frutos secos: nueces, pistachos maní, entre otros.
  2. Bayas: arándanos, fresas, moras y frambuesas.
  3. Yogures sin grasas
  4. Frutas cítricas como la naranja y la parchita.

Tener diabetes no es una condena, todo lo contrario, podemos mezclar comidas saludables sin caer en la monotonía ni lo rutinario, aquí solo te estamos enseñando una alternativa de dieta para todo aquel diabético tipo 2. Lo importante es que conozcas algunos alimentos que beneficiaran tu salud.

Si eres diabético tipo 2 Te recomendamos que acudas a un especialista o nutricionista de tu preferencia para que te de una excelente receta y así mejorar tu salud.

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