RETO 28 días Sin beber Alcohol. Esto Le sucede a TU Cuerpo

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Tal vez tu vaso de vino nocturno se ha convertido en dos o tres. O estás exagerando con la cerveza y tienes las agallas para probarlo. Si es tu caso, seguramente está tomando más de la cuenta. Descubre aquí que pasa si deja de consumir alcohol. Te vas a Sorprender de los resultados.

Dejar el alcohol puede ser difícil – pero los beneficios hacen que valga la pena el esfuerzo, dice Damon Raskin, MD, un médico con sede en Los Ángeles que está certificado por la junta en medicina para la adicción.

«Tomarse un descanso del consumo de alcohol, aunque sólo sea por un par de semanas, es una buena idea, especialmente si está consumiendo regularmente más del límite diario recomendado», dice el Dr. Raskin. Eso son generalmente dos tragos al día para los hombres.

Además, si su consumo de alcohol parece estar afectando su trabajo o sus relaciones personales, independientemente de la cantidad de alcohol que está dejando de beber, es hora de considerar la posibilidad de tomárselo con calma, agrega.

Esto es lo que puede esperar que suceda, tanto a corto como a largo plazo, si deja de consumir alcohol:

1. Dormirás más profundamente

Un estudio reciente en la revista Alcoholismo: La investigación clínica y experimental encontró que beber antes de acostarse aumenta los patrones de ondas alfa en el cerebro, un tipo de actividad cerebral que generalmente ocurre cuando estás despierto pero descansando.

¿El resultado? Interrupción del sueño.

Otra revisión de 27 estudios encontró que aunque el alcohol puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido y más profundamente al principio, afecta seriamente la calidad del sueño después de ese período inicial de descanso.

Usted podría dar vueltas al principio, pero si deja de tomar alcohol y duerme, probablemente se sentirá más fresco y agudo al día siguiente. Los subproductos de un mejor sueño: mejor estado de ánimo, concentración y rendimiento mental, dice el Dr. Raskin.

2. Comerás menos en la cena.

Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el alcohol es uno de los mayores impulsores de la sobrealimentación. Esto puede deberse a que el alcohol aumenta nuestros sentidos, según un nuevo estudio publicado en la revista Obesity.

Los investigadores encontraron que cuando las personas recibían una «infusión» de alcohol igual a unas dos bebidas, comían un 30% más de alimentos que aquellos que recibían una solución salina. Incluso una intoxicación leve puede aumentar la actividad cerebral en el hipotálamo, haciéndolo más sensible al olor de los alimentos e incitándolo a comer más.

3. Puede que te apetezca el azúcar.

El azúcar aumenta los niveles de la dopamina química «recompensa», que alimenta los sentimientos de placer, dice el Dr. Raskin.El alcohol hace lo mismo, por lo que es muy posible que cuando usted abandone una sustancia que hace que los productos químicos que hacen felices floten alrededor de su cerebro, tenga más probabilidades de alcanzar la otra.

«No se sorprenda si trata de obtener el mismo placer o apuro que solía obtener después de beber algo dulce», dice.

4. Comenzarás a perder peso

El alcohol tiene una forma furtiva de aumentar su consumo diario de calorías sin que usted se dé cuenta. Un solo margarita puede contener 300 calorías o más, la mayoría de las cuales provienen del azúcar.

Los hombres consumen 433 calorías adicionales en esos días que beben una cantidad «moderada» de alcohol, según un estudio. Elimínelos de su dieta – y no los reemplace con postres – y comenzará a perder peso sin mucho esfuerzo.

5. Su piel se aclarará

A los pocos días de haber eliminado el alcohol, notará que su piel se ve y se siente más hidratada. Esto se debe a que el alcohol es un diurético, lo que hace que usted orine más, dice el Dr. Raskin.

El alcohol también disminuye la producción de una hormona antidiurética, que ayuda al cuerpo a reabsorber el agua. (Menos agua en el cuerpo equivale a piel de aspecto seco.)

La ronquera en las mejillas y alrededor de la nariz también puede comenzar a desvanecerse, y otras condiciones de la piel, como la caspa, el eccema o la rosácea, también pueden mejorar, dice el Dr. Raskin.

6. Tendrás más dinero

Beber -especialmente el hábito del buen vino o del whisky escocés- es una tarea costosa. Tómese un momento para calcular los números, sumando lo que gasta en bebidas tanto en casa como en la ciudad (teniendo en cuenta los impuestos y la propina).

Puede ser un ejercicio que abre los ojos y motiva. Deja de consumir alcohol te ayudará al bolsillo.

7. Tu estado de ánimo podría verse afectado

Es importante entender que habrá momentos en los que sentirá que se lo está perdiendo, y eso puede ponerlo muy irritable, dice el Dr. Raskin. «La gente a menudo usa el alcohol como lubricante para sus emociones, y cuando dejan de beber pueden sentirse agitados e inquietos», añade.

8. Su riesgo de cáncer disminuye pero su riesgo de enfermedad cardíaca podría aumentar

Según el Instituto Nacional del Cáncer, el consumo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de boca, hígado, colon y recto. El riesgo aumenta cuanto más bebe.

Por otro lado, múltiples estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol puede reducir sus probabilidades de tener problemas cardíacos.

Ya sabes todo lo que sucede si deja de consumir alcohol. Son muchos los beneficios que puede conseguir.

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