Remedios Naturales Para Dolor De Pies Cadera Y Rodilla
Hay algunos remedios naturales para dolor de pies cadera y rodilla que puedes intentar en casa, estos dolores tienen un origen.
Causas y recomendaciones para estos dolores (Remedios naturales para dolor de pies cadera y rodilla)
1. Bajar de peso (Remedios naturales para dolor de pies cadera y rodilla)
Su peso puede tener un gran impacto en la cantidad de dolor que experimenta por la artritis. El peso adicional ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.
Reducir el estrés en sus articulaciones al perder peso mejorará su movilidad, disminuirá el dolor y evitará daños futuros en sus articulaciones.
2. Haz más ejercicio
Hay más beneficios para el ejercicio que solo la pérdida de peso. El movimiento regular ayuda a mantener la flexibilidad en sus articulaciones. Los ejercicios con peso como correr y caminar pueden ser perjudiciales. En cambio, intente ejercicios de bajo impacto como aeróbicos acuáticos o natación para flexionar las articulaciones sin agregar más estrés.
3. Use terapia de frío y calor.
Los tratamientos simples con frío y calor pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de dolor de artritis. Las duchas o baños largos y cálidos, especialmente en la mañana, ayudan a aliviar la rigidez en las articulaciones. Use una manta eléctrica o una almohadilla térmica húmeda por la noche para mantener sus articulaciones sueltas.
Los tratamientos para el resfriado son los mejores para aliviar el dolor articular, la hinchazón y la inflamación. Envuelva una compresa de hielo en gel o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y aplíquela en las articulaciones dolorosas para un alivio rápido.
Lee también sobre como limpiar ovarios
4. Prueba la acupuntura
La acupuntura es un antiguo tratamiento médico chino que consiste en insertar agujas finas en puntos específicos de su cuerpo. Se supone que esto redirige las energías y restablece el equilibrio en su cuerpo. La acupuntura es la terapia complementaria más investigada y es recomendada por la Organización Mundial de la Salud para el tratamiento de más de 100 afecciones diferentes.
Se cree que la acupuntura tiene la capacidad de reducir el dolor de artritis. Si desea explorar este método de tratamiento, asegúrese de encontrar un acupunturista con licencia y certificado en su estado.
Estiramientos que alivian el dolor de cadera
Estirar y hacer ejercicio también puede ayudar, siempre y cuando no sienta demasiado dolor cuando lo haga. La Arthritis Foundation recomienda el siguiente estiramiento después de caminar:
Una vez que se haya enfriado caminando a paso lento durante cinco minutos, párese con el lado derecho frente a la pared. Coloque su mano derecha contra la pared y doble ligeramente su codo derecho. Luego levante su pie izquierdo y crúcelo sobre su pie derecho. Mientras mantiene la pierna derecha recta y la pierna izquierda ligeramente doblada, mueva lentamente la cadera derecha hacia la pared y mantenga el estiramiento sin rebotar. Debe sentir el estiramiento en la cadera y el muslo externos derechos.
Masaje para el dolor de pies
Puede masajear sus propios pies para ayudar con el dolor y mejorar la circulación. Siéntese en una silla cómoda y frote y amase las plantas de los pies. Separe y doble los dedos de los pies para masajearlos. Usar loción o aceite puede ayudar a lubricar la piel, lo que facilita el masaje del pie.
Los productos como los rodillos de pie (que son cilindros con textura) también pueden ayudar a masajear el pie si lo hace rodar en el piso con los pies.
Hielo en los pies
La formación de hielo en los pies puede reducir la inflamación que causa dolor. Aplique hielo en los pies adoloridos llenando una bolsa de plástico con hielo o haciendo rodar los pies sobre una botella de agua congelada. Intente congelar el área afectada durante 5 a 15 minutos varias veces al día para ayudar a reducir la inflamación.