¿Cómo expulsar 9 kilos de desechos atrapados en el colon?
Si el intestino es lento, su vaciado suele ser difícil y doloroso: aproximadamente uno de cada cinco sufre de estreñimiento. La nutrición adecuada y el ejercicio ayudarán a resolver el estreñimiento. ¿Quieres saber cómo expulsar 9 kilos de desechos atrapados en el colon? Quédate para averiguarlo.
Predominantemente las mujeres y las personas de mayor edad ocasionalmente sufren de estreñimiento. El estreñimiento (o estreñimiento médico) es cuando el movimiento intestinal está ausente durante cuatro días, se requiere una fuerte presión para la evacuación intestinal y hay una sensación permanente de vaciado incompleto. Si esto sucede regularmente durante más de tres meses, entonces hay una forma crónica de estreñimiento. En casos severos, el movimiento intestinal está ausente hasta por dos semanas.
📌Causas comunes de estreñimiento
La forma más común de estreñimiento (estreñimiento coógeno o estreñimiento de tránsito lento) se caracteriza por el hecho de que el intestino se mueve solo ligeramente y su contenido se empuja hacia adelante solo lentamente. La silla se vuelve firme y dura.
Este trastorno del movimiento intestinal puede basarse en trastornos metabólicos, como diabetes mellitus, hipotiroidismo o cambios patológicos en el intestino, como el aumento del almacenamiento de colágeno en la pared intestinal. Como causa, las enfermedades nerviosas y del tejido conectivo o los efectos secundarios de la medicación también son posibles. Los medicamentos psicotrópicos, los betabloqueantes, los analgésicos, las pastillas para dormir y los tranquilizantes, los aglutinantes ácidos que contienen aluminio, los diuréticos y los suplementos de hierro (tomar solo una o dos horas después de una comida) pueden afectar la digestión. Aquellos que usan laxantes con frecuencia pueden embotar sus intestinos contra los estímulos nerviosos. El estreñimiento también se ve agravado por una dieta baja en fibra, muy poca hidratación y falta de ejercicio.
📌La dieta o el cambio de hora causan estreñimiento
Hay otras formas de estreñimiento con otras causas: un trastorno de vaciado, por ejemplo, se debe a cambios o trastornos en el área del recto y el ano, como un estrechamiento de la salida intestinal, flacidez del recto o alteración de la coordinación de los músculos del esfínter interno y externo. A menudo no se puede encontrar ninguna causa: los médicos hablan de estreñimiento idiopático. Muchas personas sufren de estreñimiento durante dos o tres días al comienzo de un viaje, pero esto no debe considerarse crónico, incluso si sucede en cada viaje. La razón de esto suele ser solo un trastorno de adaptación temporal a una rutina diaria desconocida y alimentos o especias extrañas. Incluso después de una cura de ayuno o diarrea, puede tomar unos días hasta que vuelva a una defecación normal.
📌Síntomas del estreñimiento (Cómo expulsar 9 kilos de desechos atrapados en el colon)
Muchos pacientes primero sufren de una sensación de plenitud, malestar general, escalofríos y un estómago hinchado. Los movimientos intestinales son difíciles, a menudo dolorosos. En la mayoría de los casos, las porciones pequeñas y duras de heces («pelaje de oveja», «albóndigas de conejo») se excretan solo mediante un fuerte prensado. Con evacuaciones intestinales muy raras, se puede agregar dolor de estómago y náuseas.
📌Métodos para limpiar el colon
Agua
El uso de agua es una de las formas más fáciles y seguras de limpiar el colon de forma natural. El agua humedece las heces y le da volumen, facilitando su paso por el colon.
Una persona que está deshidratada tendrá menos evacuaciones intestinales porque su cuerpo está tratando de retener agua. Reabsorberá el agua del intestino, lo que hace que las heces se vuelvan secas, duras y difíciles de pasar.
Las necesidades diarias de hidratación de cada persona son diferentes, pero es vital beber mucha agua durante todo el día.
Otras bebidas, incluidas las con cafeína, contribuyen a la ingesta diaria de agua de una persona, pero el agua simple es la mejor opción, ya que no contiene calorías.
En un estudio de 2013, los investigadores en Jordania encontraron que beber más de cuatro tazas de agua al día disminuyó el riesgo de cáncer colorrectal, pero los resultados no fueron estadísticamente significativos.
El mismo estudio identificó el estreñimiento como un factor de riesgo significativo para el cáncer colorrectal. Beber al menos ocho vasos de agua al día puede ayudar a prevenir el estreñimiento, y también ofrece muchos otros beneficios para la salud.
Zumo de frutas y verduras
Los jugos de frutas y verduras crudas contienen muchos elementos que pueden ayudar a limpiar el colon, incluyendo fibra, fitoquímicos (productos químicos beneficiosos para las plantas) y azúcares naturales que actúan como laxantes, como el sorbitol y la fructosa.
Los defensores de las limpiezas de jugo recomiendan los siguientes tipos de jugo:
- manzana, incluida la cáscara
- podar
- pera
- plátano
- kiwi
- uva
- ciruela
- caqui
- limón
Algunos planes de limpieza de colon recomiendan consumir solo líquidos durante unos días a la vez para ayudar a limpiar el colon y el tracto digestivo.
La mayoría de las autoridades sanitarias recomendar en contraFuente de confianza el jugo limpia. Los jugos de frutas crudas pueden contener compuestos que son duros para los riñones y el hígado. Sin ningún tratamiento para matar bacterias y virus dañinos, estos jugos también pueden enfermar a las personas. Pueden representar peligros significativos para las personas con afecciones médicas, como la diabetes.
Lo mejor es consumir jugos de frutas y verduras en forma de batidos para mantener intacta toda la fibra, el agua y los nutrientes.
Fibra
La fibra agrega volumen a las heces, lo que reduce el tiempo que pasa sentado en el colon y aumenta la cantidad de evacuaciones intestinales que tiene una persona. Muchos alimentos naturales e integrales son ricos en fibra, incluyendo:
chiflado
frijoles
semillas
bayas
cereales integrales y cereales
Las personas a las que les resulta difícil obtener suficiente fibra a través de su dieta pueden intentar tomar suplementos de fibra. Los suplementos populares de fibra incluyen:
- psyllium (Metamucil)
- tabletas de policarbófilos (FiberCon)
- metilcelulosa
Alimentos fermentados
Los alimentos fermentados a menudo contienen altos niveles de probióticos, que son bacterias beneficiosas que contribuyen a la salud intestinal.
Estas bacterias ayudan a los intestinos a mover las heces fuera del colon regularmente y reducen el riesgo de gases, hinchazón, estreñimiento e infección.
Los alimentos fermentados comunes que contienen probióticos incluyen:
- yogur y yogur griego
- vinagre de sidra de manzana
- kéfir
- skyr
- kimchi
- chucrut
- pickles
- miso
- tempeh
- kombucha
- cerveza y sidra
Algunos tipos de queso
La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a prevenir y posiblemente tratar el cáncer de colon, pero los investigadores están de acuerdo en que se necesitan más estudios para comprender estos efectos. Un bioma intestinal saludable ofrece muchos otros beneficios para la salud general y la función inmune.
Almidones resistentes
Algunos alimentos contienen almidones resistentes, que son tipos de azúcar que son difíciles de descomponer para el cuerpo. Estos almidones permanecen en su mayoría sin digerir y se vuelven abultados en las heces.
Cuanto más volumen haya en las heces, antes se estimulará el intestino para que entre en acción, posiblemente ayudando a limpiar el colon.
Los alimentos ricos en almidones resistentes incluyen:
- papas, batatas y ñame
- remolachas
- caña de azúcar
- maíz dulce
- plátanos verdes
- cerveza y sidra
- tallos, tubérculos y raíces vegetales
- arroz
- trigo sarraceno y mijo
- pasta al dente
- pan blanco
- copos de maíz y muesli
A diferencia de otros almidones, la digestión de almidones resistentes produce compuestos que la investigación muestra que pueden ayudar:
- prevenir el cáncer de colon
- mejorar la regulación de macronutrientes
- alterar los niveles hormonales, mejorando potencialmente la salud mental y física
- prevenir o controlar la diabetes
- prevenir o controlar la obesidad
Zumo de limón
Beber regularmente jugo de limón puede tener un efecto positivo en la salud digestiva. Parece que las personas experimentan el mayor beneficio cuando lo beben con el estómago vacío, lo que permite que los compuestos en el limón interactúen más fácilmente con la mucosa intestinal.
Tener un colon limpio es crucial para ciertas pruebas de detección, como las colonoscopias. La mayoría de las personas que reciben colonoscopias tienen que consumir una preparación de limpieza de colon la noche antes del procedimiento.
En un estudio 2015 en las colonoscopias, un grupo de participantes recibió una preparación de ácido ascórbico, o vitamina C, además de la mezcla fluida estándar de polietilenglicol (PEG). Los participantes que tomaron vitamina C tuvieron una mejor preparación intestinal que los de los otros grupos.
El jugo de limón es muy rico en vitamina C, por lo que puede ser un limpiador natural eficaz del colon.
Referencias:
https://mejorconsalud.as.com/como-limpiar-los-intestinos-de-manera-natural/
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