Agua De Jengibre
Ya sea que corte esta raíz fragante para sazonar salteados o prepare una taza de té de jengibre relajante, vale la pena explorar los beneficios para la salud del jengibre de la mejor manera posible. Descubre todos los beneficios del agua de jengibre para la salud.
El jengibre no solo está lleno de antioxidantes, sino que también se ha utilizado en las tradiciones médicas de todo el mundo durante siglos para aliviar el dolor, reducir la inflamación y aliviar las náuseas.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los muchos beneficios para la salud de la raíz de jengibre y cómo incorporarla a su dieta para que pueda mantenerse fuerte y saludable.
Porque si BEBES agua de jengibre todos los días le pasara esto a tu cuerpo
Es un antiinflamatorio.
En relación con los superalimentos como la cúrcuma y el cardamomo, el jengibre contiene el compuesto gingerol, un antiinflamatorio y antioxidante natural.
Los antiinflamatorios naturales son importantes porque pueden ayudar a frenar un sistema inmunitario hiperactivo. La inflamación es la respuesta natural y saludable de su cuerpo a una lesión o enfermedad, y le dice a los glóbulos blancos que es hora de comenzar a sanar.
Pero demasiada inflamación también se asocia con enfermedades, como la celiaca y la fibromialgia, por lo que tanto los médicos como los nutricionistas están interesados en los antioxidantes: ayudan a reducir la inflamación.
Las verduras de hoja verde, los arándanos y, como lo adivinó, el jengibre, son ricos en antioxidantes, lo que significa que ayudan a minimizar la inflamación en todo el cuerpo.
Alivia el dolor muscular: beneficios del agua de jengibre
Debido a las propiedades antiinflamatorias del jengibre, a menudo se usa para ayudar a aliviar el dolor muscular y articular, incluida la artritis.
Un estudio publicado en The Journal of Pain encontró que los atletas que complementaron con jengibre experimentaron una reducción del dolor muscular después del ejercicio.
No retire su rodillo de espuma todavía, pero considere agregar jengibre a su comida después del entrenamiento para ayudar a aliviar los músculos adoloridos al día siguiente.
Se asienta el estómago
Si alguna vez has bebido ginger ale o té de jengibre en un intento de calmar un malestar estomacal, ya sabes que el jengibre puede ayudar a controlar las náuseas.
También es la bebida perfecta para tomar después de una comida pesada, dice la reportera de salud Marissa Miller.
«Una taza de té de jengibre podría ayudar a que tu estómago se vacíe más rápido para que la comida no se quede allí después de una comida indulgente», explica Miller en Women’s Health.
«Ayudará a calmar el estómago y evitará la hinchazón y los gases». Ganar-ganar
Puede ayudar a regular el azúcar en la sangre
El jengibre es muy apreciado por su capacidad para calmar, pero uno de los beneficios para la salud más sorprendentes del jengibre es que también ayuda a regular el azúcar en la sangre.
Esto minimiza los síntomas negativos del nivel alto de azúcar en la sangre, que, si no se trata, puede conducir a problemas de salud importantes, como la diabetes.
Según el Dr. Axe, la suplementación con jengibre puede reducir el azúcar en la sangre en ayunas y promover niveles saludables de azúcar en la sangre, lo que ayuda a mantenerse saludable.
Ayuda a prevenir enfermedades del corazón
Más de la mitad de los australianos luchan con la obesidad, lo que significa que las complicaciones como las enfermedades cardíacas y el colesterol alto son muy comunes.
Además de reducir el azúcar en la sangre, un estudio también encontró que el jengibre puede reducir las lipoproteínas, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca.
Intente agregar unas cucharadas de jengibre a un salteado vegetal con un lado de salmón rico en Omega-3; los antioxidantes en el jengibre y las verduras, así como los ácidos grasos en el salmón, promueven la salud del corazón.
Reduce el riesgo de diabetes: beneficios del agua de jengibre
El jengibre ayuda a regular la insulina y a mantener el metabolismo activo, reduciendo el riesgo general de diabetes. Mantener la insulina bajo control y acelerar el metabolismo es crucial para los australianos que luchan por mantener un peso saludable.
Pero no solo piense que puede comer bocadillos con sabor a jengibre y estar en el camino correcto, dice la dietista Jaclyn London. «Tenga a la mano tanto el jengibre seco como el jengibre fresco para dar sabor a los licuados y los salteados y sopas a base de vegetales», sugiere London en Good Housekeeping.
«Si bien algunos compuestos químicos en el jengibre pueden disminuir con el tiempo, el proceso de secado mejora otros beneficiosos», agrega.
Reduce el riesgo de cáncer: beneficios del agua de jengibre
Hay algunas investigaciones que sugieren que las propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer, y el jengibre es uno de nuestros antiinflamatorios más potentes.
Un estudio de 2012 publicado en The British Journal of Nutrition descubrió que el extracto de jengibre era efectivo para bloquear el crecimiento de células de cáncer de próstata. El jurado aún no sabe si esto podría funcionar en humanos y no solo en el laboratorio, sino que es un comienzo.
Alivia el dolor menstrual
Debido a las propiedades antiinflamatorias de la raíz de jengibre, puede ser útil para aliviar el dolor de los calambres menstruales, casi tan efectivo como el ibuprofeno, según un estudio de 2009 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Es una gran noticia para más de la mitad de todas las mujeres que experimentan un dolor extraordinario durante sus períodos. Una taza de té de jengibre podría ayudarlo a recuperarse.
Combate infecciones
Gracias a los poderosos compuestos antimicóticos y antimicrobianos, el jengibre podría incluso ayudarte a combatir un resfriado o una infección.
«Mezcle agua caliente con dos cucharadas de jengibre rallado fresco, jugo de un limón y media cucharada de miel.