Tu posición al dormir esta afectando tu salud

¿Sabías que puedes dormir para mejorar tu salud? Es verdad. La forma en que duermes por la noche tiene un impacto directo en la forma en que te sientes al día siguiente. Si duermes en la posición equivocada, sufrirás innecesariamente. Aquí hay una guía para mostrar cómo su posición para dormir afecta la salud.

Cómo tu posición para dormir afecta tu salud

¿Porque la posición para dormir afecta la salud?

Dormir boca abajo daña tu cuello

Muchas personas duermen boca abajo varias veces a la semana, si no todas las noches. Eso es lamentable debido al daño duradero que puedes hacer en varias partes de tu cuerpo, particularmente en tu cuello. Cuando se acuesta sobre su estómago durante mucho tiempo, ejerce una tensión indebida en la parte superior de su cuerpo. También doblas constantemente tu cuello no soportado de manera incorrecta. Endereza el cuello, lo que puede causar una pérdida de sensibilidad en las extremidades en algunos casos. Si su cuello no se curva, tendrá que hacer ejercicios para solucionar los problemas.

 
Ese no es el único problema con dormir boca abajo. También presionarás demasiado tus pulmones, lo que puede dificultar tu respiración. Si accidentalmente se lastima un pulmón, sufrirá por semanas debido a una mala noche de sueño. No importa lo natural que sea dormir en tu estómago, debes evitarlo a toda costa.

Dormir de lado izquierdo es bueno para el corazón

Dormir en el lado izquierdo ayuda a la circulación y la función cardíaca, además de mantener la presión fuera del hígado, pero ¿sabía que la mayoría de los ginecólogos recomiendan que las mujeres duerman de lado izquierdo mientras están embarazadas? Lo hacen por varias razones. En primer lugar, es la posición más cómoda para dormir cuando se lleva a un niño. Encontrarás que esto es especialmente cierto a medida que aumenta el tamaño de tu vientre. Además, una mejor circulación proporcionará el beneficio adicional de proporcionar más nutrientes al bebé a través de la placenta.

Dormir en el lado derecho aumenta el reflujo ácido

Hay otra razón para atender a la izquierda. La mayoría de las personas cambian de posición varias veces cada noche, lo cual es mejor para su salud de todos modos. Sin embargo, si es víctima de reflujo ácido, debe entrenarse para ir a la izquierda siempre que sea posible. Al dormir de ese lado, se reduce el reflujo ácido debido a la reducción de la acumulación esofágica. Cuando va a la derecha, realmente aumenta este problema, lo que hace que el insomnio y el malestar estomacal sean más probables.

Dormir boca arriba es como hacer yoga

Los estudiantes de Inspired Yoga en Washington, D.C., realizan Corpse Pose, el lunes 14 de septiembre de 2009. Corpse Pose o savasana se usa al principio o al final de la mayoría de las clases de yoga.
¿Estás familiarizado con la pose Savasana en el yoga? Los instructores lo han llamado la pose de muerte debido a su parecido con la mentira en un ataúd. El proceso de pensamiento subyacente es que las personas se sienten más cómodas cuando se acuestan boca arriba. Los expertos en yoga le dirán que Savasana mejorará la postura, reducirá los dolores de cabeza, aumentará la energía y curará el insomnio.

Todas estas ventajas son posibles cuando te entrenas para dormir en esta posición. También aumentará la fuerza y ​​la estabilidad de su cuello y columna vertebral, siempre que elija el colchón perfecto. La explicación es que el propósito principal de un colchón es hacer gran parte del trabajo de la pose Savasana. Le dará forma a tu cuerpo mientras duermes. El único inconveniente de dormir boca arriba es que podría ser problemático para las personas con apnea del sueño. Busque y revise diferentes colchones que se ajusten a las necesidades de cómo duerme. Una vez que haya encontrado uno que cree que le puede gustar, también puede leer las reseñas de colchones en línea para asegurarse de que sea el producto adecuado para usted.

Hasta ahora, es probable que no hayas pensado mucho en tu posición para dormir. Ahora que has leído posición para dormir afecta la salud, sabes que debes tener un plan de juego cada noche cuando te acuestes. Todo debe comenzar con la elección del colchón perfecto.