Causas De La Retención De Agua Y Como Eliminar Tal Retención En Piernas, Mano Y Cuerpo

Todos sabemos que aproximadamente el 70% del cuerpo humano se compone de agua, presente tanto dentro como fuera de las células. Nuestros órganos, músculos e incluso huesos tienen un alto contenido de agua. El agua es la esencia de nuestra existencia, pero a veces nuestro cuerpo retiene demasiado. Tal acumulación excesiva de líquido en el cuerpo conduce a la retención de agua. Mira aquí los remedios caseros para eliminar retención de liquido.

“La hinchazón repentina, la hinchazón o la hinchazón de los pies, los tobillos, las manos, los dedos y la cara pueden parecer aumento de peso. Pero, cuando ninguna dieta o ejercicio ayuda y la hinchazón persiste con el dolor, puede ser retención de agua “, dijo la Dra. Pooja Chaudhary, Consultora de bienestar, Healthians.

¿Qué es la retención de agua?

La retención de líquidos o retención de líquidos (conocida médicamente como edema) se define como una acumulación excesiva de líquido en el sistema circulatorio, en los tejidos corporales o en las cavidades del cuerpo que puede provocar la hinchazón de las manos, los pies, los tobillos y las piernas. Puede ser desencadenado por muchas cosas.

Causas de la retención de agua

• Dieta: los alimentos ricos en sal (sodio) que en su mayoría incluyen alimentos procesados ​​como carne, galletas, papas fritas, verduras enlatadas, sopas, comida rápida e incluso refrescos pueden causar retención de agua.

• Desnutrición y mala alimentación: una dieta baja en proteínas puede producir niveles bajos de albúmina, lo que también puede llevar a la retención de agua.

• Inactividad física: un período muy largo de inactividad física, también aumenta las posibilidades de retención de líquidos en el cuerpo. Estar sentado o de pie por mucho tiempo puede hacer que el tejido retenga agua y causar hinchazón y dolor en las áreas afectadas. Es común después de un largo viaje en automóvil o en avión.

• Hormonas: las mujeres normalmente se sienten hinchadas o esponjosas durante los días en que tienen su ciclo menstrual. La retención de líquidos, asociada con los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, puede causar sensibilidad en los senos, hinchazón incómoda en sus manos y pies, hinchazón abdominal y aumento de peso. Ciertos tipos de terapias hormonales también pueden causar retención de agua.

• Clima caluroso: en climas cálidos, nuestro cuerpo tiende a ser menos eficiente en la eliminación de líquidos de los tejidos.

• Insuficiencia venosa crónica: las válvulas debilitadas en las venas de las piernas no logran devolver la sangre al corazón de manera eficiente, lo que produce una acumulación de sangre que conduce a las venas varicosas.

También puede ser el síntoma de condiciones médicas subyacentes graves:

Enfermedades renales como síndrome nefrótico, glomerulonefritis aguda // Insuficiencia cardíaca // Enfermedad pulmonar crónica como enfisema // El linfedema maligno es un problema causado por el cáncer y el tratamiento del cáncer // Enfermedad de la tiroides // Artritis // Reacciones alérgicas // Reacciones autoinmunes como el lupus

Un período muy largo de inactividad física, también aumenta las posibilidades de retención de líquidos en el cuerpo. (Shutterstock)
Síntomas de retención de agua

Los síntomas de retención de agua más comunes incluyen:

Hinchazón en las partes del cuerpo afectadas (pies, tobillos y manos) // Estómago hinchado // Dolor en la parte del cuerpo afectada // Rigidez en las articulaciones // Fluctuaciones de peso inexplicables // Aumento de peso rápido durante algunos días o incluso semanas

Diagnóstico de retención de agua

Para deshacerse de la retención de agua, lo más importante es obtener el diagnóstico correcto y comenzar el tratamiento en consecuencia. El procedimiento de diagnóstico incluye:

Examen físico adecuado // Historial médico del paciente // Un cuestionamiento detallado sobre la retención de líquidos, incluso cuándo comenzó, factores que empeoran la inflamación y si es constante o recurrente // Exámenes de sangre // Exámenes de orina // Exámenes de la función hepática / / Pruebas de función renal // Radiografía de tórax // Pruebas de función cardíaca, como electrocardiograma (ECG)

Remedios caseros para eliminar retención de liquido

Una vez que el problema ha sido diagnosticado, se puede iniciar el tratamiento. El tratamiento incluye principalmente los siguientes cambios en la dieta, el ejercicio y el tratamiento de la causa directamente.

Tratamiento del factor causante de la retención de agua // Los cambios en el estilo de vida de acuerdo con la condición médica subyacente // Si los medicamentos son la causa de la retención de líquidos, entonces se produce un cambio en el medicamento o la dosis. Esto debe ser supervisado por el médico. // Las píldoras de agua (diuréticos) pueden ayudar a reducir la retención de agua al aumentar la frecuencia de la orina. // También es útil moverse o hacer ejercicio ligero.

Remedios caseros para eliminar retención de liquido y sugerencias dietéticas para prevenir


• Tenga una dieta baja en sal, ya que una alta ingesta de sodio en la sal puede causar retención de agua

• Aumentar la ingesta de magnesio en la dieta. Una buena fuente incluye nueces, granos enteros, chocolate oscuro, verduras de hoja verde y

• Debe aumentarse la ingesta de vitamina B6. Los alimentos ricos en vitamina B6 son el plátano, las papas, las nueces y la carne.

• Incluya alimentos ricos en potasio ya que disminuyen los niveles de sodio en el cuerpo. Los plátanos y los tomates son fuente rica de potasio.

• Beber abundante agua

• Evite tener carbohidratos refinados

• Evite las bebidas como el té, el café, el alcohol y los refrescos, ya que pueden causar deshidratación.

• Agrega jugo de arándano en tu dieta.

• Incluya frutas frescas y productos lácteos en su dieta.

• Para mejorar la circulación, trate de elevar las piernas varias veces en un día.

• Si la retención de agua está en la extremidad inferior, se recomienda usar medias de soporte.

• Evite sentarse y permanecer quieto por mucho tiempo, siga moviéndose entre el trabajo

• Es aconsejable evitar temperaturas extremas como baños calientes o sauna.

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