Tomar Para Dormir Rápido Por La Noche
Los remedios para dormir rápido, son técnicas que se llevan a cabo en casa, son naturales y fáciles de hacer, por lo tanto, sustituyen a los medicamentos convencionales.
Remedios para dormir rápido: Masaje
Si el masaje profesional no es una opción, puede hacer un auto masaje. También puede ser beneficioso que un compañero o amigo le dé un masaje. Permita que su mente se concentre en los sentimientos y sensaciones del tacto mientras su mente vaga. Investigue en línea para obtener consejos y técnicas.
Si bien el masaje es generalmente seguro, consulte con su médico si tiene algún problema de salud específico que pueda impedir los beneficios. Si su piel es sensible a las cremas o aceites, asegúrese de hacer una prueba de parche en la piel antes de usar.
Remedios para dormir rápido: Las personas recurren al magnesio
Los efectos secundarios incluyen problemas estomacales e intestinales. Es posible que desee comenzar con una dosis más baja y aumentar gradualmente para ver cómo reacciona su cuerpo. Tomarlo con alimentos puede reducir cualquier molestia abdominal. Consulte con su médico si toma algún medicamento para determinar posibles interacciones.
No debe tomar suplementos de magnesio constantemente. Tómese un descanso por unos días cada dos semanas. No tome más de la dosis recomendada que se encuentra en el producto.
Remedios para dormir rápido: Aceite de lavanda
La lavanda se usa para mejorar el estado de ánimo, reducir el dolor y promover el sueño. Tomarlo por vía oral se cree que es más efectivo.
Resultados de un Estudio 2014 Fuente confiable demostró que las cápsulas de aceite de lavanda eran beneficiosas para mejorar los patrones de sueño en personas con depresión cuando se tomaban con un antidepresivo. Las personas también mostraron niveles bajos de ansiedad, lo que aparentemente permitiría dormir mejor.
Tome de 20 a 80 mg de lavanda por vía oral cada día, o úselo según las indicaciones. Es posible que desee agregar aceite esencial de lavanda a un difusor o rociarlo sobre su almohada. El té de lavanda también es una opción.
La lavanda generalmente es segura de usar. Tomar lavanda por vía oral puede causar dolor de cabeza, estreñimiento o náuseas.
Mira cómo hacer el con aceite de lavanda:
Remedios para dormir rápido: Elementos naturales
1. Plantas y aromas tranquilizantes
- Muchas plantas tienen propiedades tranquilizantes y somníferas: tilo, amapola, valeriana, pasionaria, espino blanco, azahar… Tómalas en forma de infusión, extracto (gotas) o cápsulas que se ingieren con agua.
- Ciertas fragancias pueden ayudarte a conciliar el sueño: lavanda, violeta, tilo, mirto… Las hojas o flores puedes conservarlas en una bolsita que sujetarás a la almohada o a la funda por su lado interior.
También puedes leer los beneficios de la sábila
2. Báñate antes de dormir
- Un baño de diez minutos en agua tibia (34-35° C) antes de acostarte ejercerá una acción sedante sobre el sistema nervioso.
- Añade al agua cualquiera de las plantas antes mencionadas el efecto será mayor.
- También puedes añadir cucharadas de bicarbonato sódico, lo que hace más alcalina el agua y opera como un tranquilizante de la red nerviosa que se encuentra en la epidermis.
3. Infusiones
De manzanilla, valeriana, tila o flores de naranjo. La manzanilla ayuda a la relajación muscular; la valeriana y la tila tienen propiedades sedantes; y las flores de naranjo tienen un poderoso efecto ansiolítico y relajante.
Hay muchos elementos que puedes utilizar para dormir más rápido o con más facilidad, no tienes que recurrir a pastillas agresivas o un tratamiento complicado.