Durante 1 Mes Come 2 Bananos

  Los beneficios de comer cambur diario varían desde lo cosmético a la salud del organismo, mira los beneficios y recetas que puedes intentar.

Propiedades y beneficios de comer cambur diario

1. Alto contenido de fibra

El plátano está cargado de fibra, tanto soluble como insoluble. La fibra soluble tiene la tendencia a ralentizar la digestión y hacerte sentir lleno por más tiempo. Es por eso que los plátanos a menudo se incluyen en una comida de desayuno para que pueda comenzar su día sin tener que preocuparse por la próxima comida.

2. Salud del corazón

Se dice que los alimentos ricos en fibra son buenos para el corazón. Según un estudio realizado por la Universidad de Leeds en el Reino Unido, aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como los plátanos puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV) y enfermedades coronarias (EC).

3. Facilidad en la digestión

Según el Ayurveda, el plátano tiene un sabor agridulce. Se dice que el sabor dulce provoca una sensación de pesadez, pero se sabe que el sabor agrio estimula el agni (los jugos digestivos), lo que favorece la digestión y ayuda a desarrollar el metabolismo.

4. Potencia de nutrientes

El plátano es un peso pesado cuando se trata de nutrición. Está cargado de vitaminas y minerales esenciales como potasio, calcio, manganeso, magnesio, hierro, ácido fólico, niacina, riboflavina y B6. Todo esto contribuye al buen funcionamiento del cuerpo y a mantenerte saludable.

El plátano es un peso pesado cuando se trata de nutrición.

5. Alta fuente de potasio

El alto contenido de potasio del plátano hace que sea una súper fruta. Este mineral es conocido por sus numerosas propiedades para la salud beneficiando – que ayuda en la regulación de los latidos del corazón, la presión arterial, y mantiene la alerta del cerebro. Así que asegúrese de agregar plátanos a su dieta diaria para mantener su corazón y cerebro saludables, además de una presión arterial más estable.

6. Presión arterial

Es un hecho conocido que la sal es el culpable cuando se trata de alta presión arterial. Los plátanos tienen un bajo contenido de sal y un alto contenido de potasio, y estas propiedades contribuyen a que sea ideal para aquellos que sufren esta condición. Pero asegúrese de consultar a su nutricionista o médico antes de agregarlo a su dieta.

7. Ayuda a combatir la anemia

Debido al alto contenido de hierro en los plátanos, son buenos para aquellos que sufren de anemia. La anemia es una afección en la que hay una disminución en el número de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre. Esto conduce a la fatiga, falta de aliento y palidez. Pero, como siempre decimos, la moderación es la clave. 

Beneficios de comer cambur diario: Cocinar con plátanos

Hay varias formas emocionantes de agregar plátanos a su dieta. Algunos puntos para recordar al comprarlos son:

• Si va a comprar por docena, asegúrese de elegir plátanos ligeramente firmes para que le duren al menos 4-5 días sin estropearse.
• Los plátanos tienden a madurar muy rápido, por lo que después de un tiempo las cáscaras se vuelven hacia atrás mientras la carne se vuelve pegajosa. Una cosa inteligente sería comprar en cantidades más pequeñas y disfrutarlas frescas.
• Busque frutas sin manchas ni manchas blandas.
• No los guarde en el refrigerador.

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Batido de cambur

Ingredientes:

• 250 ml de leche semidesnatada
• 1 cucharada de helado de vainilla
• 2 bananas
• 50ml de crema doble, batida
• pizca de canela
• unas patatas fritas secas
• 1 cereza fresca

Instrucciones:

1. Pon la leche, el helado de vainilla y el plátano en una licuadora. Batir todo hasta que esté suave y luego verter en un vaso alto.

2. Cubra con una cucharada grande de crema batida y decore con una pizca de canela, algunos chips de plátano y una cereza. Servir de inmediato con una pajita colorida.

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