Mejores Posturas De Yoga Para Tonificar Tus Senos Y Verte Hermosa

La mayoría de las mujeres están insatisfechas con la forma o el tamaño de sus pechos, por lo que se sienten inseguras y tímidas de llevar escotes. Pero este problema puede resolverse gracias a estas eficientes posturas de yoga para tonificar los senos. Las mismas te ayudarán a crear el cuerpo de sus sueños. Es por eso que hemos reunido varias posturas de yoga eficaces que no sólo mejorarán la forma del pecho y aumentarán el volumen de los pulmones, sino que también le ayudarán a sentir fuerza y ​​ vigor.

Eficientes posturas de yoga para tonificar los senos y todo tu cuerpo

Postura del guerrero:

Con ella, no sólo podrás sentir tu fuerza, sino que también te ayudará a expandir la cavidad del pecho,la elasticidad y la movilidad.

¿Cómo lograrla?

1. Coloque sus piernas de par en par, paralelas entre sí.
2. Luego, gire el pie izquierdo 90 grados hacia la izquierda, y envuelva el lado derecho adentro.
3. Exhale y doble su pierna izquierda en la rodilla.
4. El pie derecho debe estar recto. Levante sus manos a la línea del hombro. Gire su cabeza a la izquierda.
5. Después de 7-10 ciclos, repita todo en el lado derecho.

Postura triángulo extendido:

A floja y fortalece el pecho, estira la columna vertebral y mejora la circulación sanguínea.

¿Cómo lograrla?

1. Distribuya ampliamente sus piernas, expanda 90 grados a la izquierda y 15 a la derecha.
2. El alcance del brazo izquierdo debe ir con las piernas del tobillo (después de un tiempo se puede poner la palma de la mano en el suelo).
3. El derecho debe ser levantado de modo que ambas manos forman una línea recta.
4. Asegúrese de que las rodillas y la columna no estén dobladas.
5. Vuelve la cara hacia arriba y mira los dedos de tu mano alargada.
6. Repita el ejercicio en la otra dirección.

Postura cobra:

Ayuda a aumentar el volumen de los pulmones, estirar los músculos del pecho, fortalece los músculos de la prensa abdominal y forma la postura correcta del cuerpo.

¿Cómo lograrla?

1. Acuéstese boca abajo y tome una respiración profunda.
2. Lentamente levante la parte superior del tronco, al mismo tiempo presione la parte inferior del cuerpo al piso.
3. Mantenga el equilibrio en sus piernas y brazos.
4. Levanta la cabeza y mire hacia arriba.
5. Exhalar lentamente y sumergir en la posición original.
6. Luego Trate de aumentar la cantidad de tiempo en la pose con cada repetición.

Postura del arco:

Se recomienda a cualquier persona que sufre de dolor de espalda. El ejercicio le permite estirar todas las secciones de la columna vertebral y dar una forma mejor a todo el cuerpo.

¿Cómo lograrla?

• Acuéstese sobre su estómago. En la exhalación, doble las rodillas y levántelas hacia la cabeza.
• Trate de tomar los tobillos con las manos.
• Ahora exhale lentamente y tire lentamente las piernas y los brazos hacia arriba en la medida de lo posible.
• Las caderas y el pecho deben rasgar lejos de la tierra, balance en su estómago.
• Trate de permanecer en esa postura durante 30 segundos.

Postura del puente:

Permite estirar el pecho, la columna vertebral y el cuello, reducir la fatiga y aliviar el dolor de cabeza.

¿Cómo lograrla?

1. Acuéstese sobre la espalda y separe las piernas ligeramente más ancho que los hombros, tire de ellos lo más cerca posible de las nalgas.
2. Ponga sus manos detrás de su cabeza en su palma de modo que sus dedos se desdoblen a los glúteos.
3. En la exhalación, levante el pecho y los muslos lo más alto posible.
4. Trate de enderezar sus brazos tanto como sea posible.
5. Mantenga esta postura durante 30 segundos.

Postura la cabeza:

Es eficaz para los ligamentos y los músculos de la columna vertebral y el pecho. Mejora la respiración y la circulación. El ejercicio está destinado a los yoguis experimentados.

¿Cómo lograrla?

1. Póngase de rodillas y ponga los antebrazos en el suelo.
2. Coloque los dedos en forma de un tazón.
3. Coloque la cabeza de tal manera que quepa entre las manos.
4. Doble las rodillas. Exhale y quite las piernas del suelo.
5. Enderece las piernas.
6. Permanecer en tal posición de 30 segundos a 2 minutos dependiendo de su capacidad.

Postura del camello:

Alivia eficazmente el dolor en la columna vertebral, aumenta el volumen de los pulmones y fortalece el tórax.

¿Cómo lograrla?

1. Póngase de rodillas, una las piernas.
2. Inclínese lentamente hacia atrás y ponga sus manos sobre los talones.
3. Doble la columna vertebral y estire los bordes. La cabeza debe llegar al suelo.
4. Después de 30 segundos, regrese a la posición original.

Finalmente, si te gustó esta información, no dudes en compartir las eficientes posturas de yoga para tonificar los senos. Ayuda a otras personas a verse y sentirse mejor. También puedes leer: 7 Ejercicios Simples Para Obtener El Vientre Perfecto En 4 Dias