Pierde La Grasa Del Vientre Simplemente Usando Una Silla

En esta oportunidad voy a enseñarte cómo se pierde la grasa del vientre simplemente usando una silla. Una manera sencilla, económica y sin tener que salir de casa.

Los costos de un gimnasio, la falta de tiempo para ejercitarse y otros factores son motivos por los cuales tal vez se te estén notando unos kilos de más.

Sólo te tomará unos minutos al día, no tendrás que movilizarte hacia el gimnasio o hacia el parque. Los ejercicios los podrás hacer en tu casa u oficina. Tan solo vas a precisar de una silla.

Lo más sorprendente de todo esto es que en efecto notarás cómo vas a perder esos kilos de más y verás que esa grasa del abdomen y la cintura irá desapareciendo rápidamente. Pierde la grasa del vientre simplemente usando una silla

Eso sí, estos prácticos ejercicios tendrás que combinarlos con una alimentación adecuada y algunos otros trucos que te ayudarán a conseguir la figura que deseas.

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La rutina es sencilla y la inversión de tiempo que vas a hacer no es elevada. Todo sea por verte bien sin esa grasa abdominal. ¡Logra ese vientre plano que tanto deseas!

Un dato que vale la pena tener en cuenta es que el trabajo en el que permaneces sentada durante largos períodos es perjudicial para la salud. Daña tu figura, te arriesga a padecer diabetes tipo II, enfermedades cardíacas y cáncer.

Los ejercicios con los que se pierde la grasa del vientre simplemente usando una silla, paso a paso

Lo primero que debes hacer antes de comenzar es elegir una silla cómoda, lo más adecuada posible para que hagas tus ejercicios correctamente. Así conseguirás los resultados que esperas.

Elevación de rodillas

Este ejercicio es clásico. Debes sentarte cerca del filo del asiento, apoyarte en los posabrazos o si la silla no los tiene, sujétate con las manos firmemente del asiento. Levanta las dos rodillas juntas y llevalas hasta el pecho sin apoyarte en el respaldo. No debe haber contacto entre rodillas y pecho. Deja que todo el trabajo lo hagan tus músculos abdominales.

Elevación oblicua de rodillas

Este es muy parecido al ejercicio anterior, solo que debes sentarte inclinada hacia un lado, sobre una nalga. Vas a sujetarte de los posabrazos de la silla o del asiento, sin apoyar la espalda y vas a elevar las dos rodillas juntas. Harás tantas repeticiones como puedas. Hasta que sientas que se te quema el abdomen. Luego vas a hacerlo hacia el otro lado.

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Elevación de rodilla empujando hacia adentro

Acá vas a sentarte también hacia la orilla del asiento, con la espalda recta, los brazos elevados y flexionados colocando las manos detrás de la cabeza. Vas a elevar una rodilla a la vez y harás un movimiento lateral hacia adentro con el torso para que el codo alcance a tocar la rodilla opuesta que se elevó. Es decir, elevas la rodilla derecha y debe tocarse con el codo izquierdo. Elevas la rodilla izquierda y debe tocarse con el codo derecho. Así estarás trabajando los músculos del abdomen inferior.

Elevación con brazos

Ahora vas a sentarte en la silla, colocarás tus manos sobre el posabrazos o sobre el asiento. Eleva ligeramente tu cuerpo hasta que tus brazos queden extendidos y tus glúteos y piernas estén en el aire. Acto seguido levanta las dos rodillas y halalas gacia adentro, contrayendo los músculos abdominales. Permanece en esa posición el tiempo que puedas. Luego vuelve a sentarte. Repite el ejercicio varias veces hasta que sientas que el abdomen se quema.

Tocar el suelo

En este movimiento debes sentarte hacia la orilla del asiento con los pies hacia el frente, ligeramente abiertos en las puntas. Luego vas a extender lateralmente tus brazos. Después vas a inclinarte ligeramente hacia abajo y con los brazos extendidos vas a tocar hacia el pie opuesto. Alterna los movimientos hasta que sientas el efecto en la zona abdominal y luego descansa. Repite las series tres o cuatro veces.

Actívate, pierde la grasa del vientre simplemente usando una silla. Así ahorrarás dinero, estarás en forma y tendrás un vientre plano.